رسیدن به آرامش با بهبود همزمان خواب و تغذیه | دکتر مجتبی معتمدی – ویزیت طب سنتی اصفهان
حتماً طبق تجربه به این نتیجه رسیدهاید که برای رسیدن به آرامش و حفظ آن باید «خواب» باکیفیت و کافی داشته باشیم. در مکتب پزشکی ایرانی نیز، خواب درست و کافی بسیار تأکید شده است. علاوه بر این، در طب سنتی ایرانی، خواب و دستگاه گوارش ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند.
در میان مراجعین ما، افراد زیادی هستند که دچار چرخۀ منفی «خواب بد، هضم بد» هستند. مهم نیست این اختلال از کجا و از چه زمانی آغازشده است، بلکه اکنون نکات حائز اهمیت عبارتند از:
- خواب نامناسب بیمار، که باعث اختلال سیستم هضم و جذب مواد غذایی او شده و
- از سوی دیگر بهطور متقابل مشکلات دستگاه گوارش، که در کمیت و کیفیت خواب بیمار اختلال ایجاد کرده است.
- براین اساس به همۀ مراجعین و بهخصوص بیماران دچار اختلالهای خواب یا مشکلات گوارشی، تأکید میشود، در قدم اول، اصول حفظ سلامتی (حفظالصحه) درزمینۀ خواب و تغذیه را رعایت نمایند.
همراه ما باشید با مطالب آموزشی و لینک کاربردی متخصص طب سنتی اصفهان :
- روش درمان بیخوابی با طب سنتی
- متخصص طب سنتی اصفهان وبلاگ دکتر آف
- نقش بیمار در درمان با گیاهان دارویی
- دکتر طب سنتی اصفهان
- درمان ناباروری با راهکارهای طب سنتی
در پزشکی مدرن نیز به ارتباط خواب و هضم غذا توجه شده است، مانند اینکه در طول شب حرکات روده منظمتر از طول روز هستند. یکی از مصادیق ارتباط خواب و دستگاه گوارش را میتوان در نقش “ملاتونین” یافت. ملاتونین، هورمون اصلی مسئول در چرخۀ خواب/بیداری در بدن انسان است. جالب آنکه ملاتونین علاوه بر مغز در دستگاه گوارش نیز ساخته و ترشحشده و بهعنوان یک تنظیمکننده مهم در تحرک روده محسوب میشود.
این هورمون در همراهی با پرولاکتین نقش مهمی را در ایجاد سیستم کارآمد ایمنی از طریق ایجاد تعادل در ساختار میکروبهای مفید رودهای ایفا میکنند. به زبان ساده، دو هورمون گفتهشده، وظیفۀ پاکسازی میکروسکوپی رودهها را بر عهدهدارند.
زمانی که فرد دچار کمبود خواب میشود، ترشح ناکافی این دو هورمون موجب اختلال در عملکرد آنها میشود؛ بهطوریکه دیگر قادر نیستند به نحوی مؤثر سیستم ایمنی را تقویت نمایند و درنتیجه، با به هم خوردن تعادل ساختار میکروبی دستگاه گوارش (که موجب هضم و جذب غذا میشوند)، افت عملکرد سیستم ایمنی بدن و دستگاه گوارش ایجاد میشود.
درنتیجه میتوان گفت، خواب نامناسب، اختلال عملکرد ملاتونین و اختلال در سیستم گوارش و ایمنی، اجزای یک چرخه معیوب هستند. اهمیت ملاتونین در سیستم گوارش تا حدی در حیطۀ پژوهشهای پزشکی اثباتشده است که تجویز آن در کاهش علائم بعضی بیماریهای التهابی و ایمنی دستگاه گوارش نظیر بیماریهای التهابی روده (IBD) و سندرم روده تحریکپذیر (IBS) با نتایج مثبت همراه بوده است.
بهترین راهحل مشکل بیخوابی با کمک داروهای گیاهی آرامبخش
گلگاوزبان و سنبلالطیب – پس از مشورت با متخصص طب سنتی، پیشنهاد میشود ترکیب گلگاوزبان و سنبلالطیب را امتحان کنید. اگر مقداری نبات و کمی لیموعمانی هم به آن اضافه کنید و قبل از خواب آن را بنوشید، واقعاً معجزه میکند.
بادرنجبویه – از دمنوشهای مفید دیگر برای رفع بدخوابی، دمنوش بادرنجبویه است. این گیاه مشابهت زیادی با نعناع دارد و یکی از اثرات مفید آن رفع بدخوابی و ایجاد آرامش است. البته اگر فردی دچار اختلال در عملکرد تیروئید است، در مصرف دمنوش بادرنجبویه باید احتیاط کند؛ زیرا مصرف این گیاه میتواند با داروهای تیروئید تداخل داشته باشد. ازاینرو، میزان و نحوۀ مصرف را از متخصص طب سنتی سؤال نمایید.
گلهای نارنج – برای رفع بیخوابی میتوان عرق گیاهی که از گلهای نارنج تولید میشود را نیز تهیه و مصرف کرد. البته میزان آرامبخشی آن در مقایسه با بادرنجبویه ضعیف است.
بهترین زمان برای مصرف این دمنوشها را حتماً از پزشک طب سنتی خود سؤال کنید.
