درمان بیماری ها با اصلاح سبک زندگی

فهرست مطالب

چگونه سبک زندگی خود را تغییر دهیم ؟ | بهترین متخصص طب سنتی اصفهان

اصلاح سبک زندگی | با برنامه ریز ی منظم و قبول کردن مسئولیت‌ ها و پرورش عادت‌های خوب در زندگی مثل تغذیه مناسب، ترک سیگار و مشروبات الکلی، ورزش، تحرک کافی، خوبی به دیگران بدون چشم‌داشت، دوری از اخبار بد، روابط سالم، خواب کافی، انجام کار مورد علاقه و … می‌توان سبک زندگی را تغییر داد.

افراد با اصلاح سبک زندگی، می‌توانند خطر بیماری هایی همچون بیماری‌های قلبی، دیابت و چاقی را کاهش دهند و به افزایش سلامت عمومی بدن بیشتر کمک کنند با ایجاد تغییرات کوچک درزندگی روزمره خود، می‌توانیم به تدریج سبک زندگی سالم‌تری را ایجاد کنیم و به بهبود کیفیت زندگی خود برسیم.

بهترین متخصص طب سنتی اصفهان | اصلاح سبک زندگی

سبک زندگی سالم در مقایسه با رژیم

اگر حجم غذاهای ناسالم خود را کم‌تر کنید، وزنتان پایین می‌آید. اما با کاهش غذای مصرفی غیر از سوتغذیه، تحمل فشار گرسنگی و کم شدن مواد غذایی دریافتی، کاری نکرده‌اید.

به‌خصوص که با احساس رضایت از وزن کم شده، دوباره حجم غذای خود را به قبل (یا بیشتر از قبل) بر می‌گردانید و همه‌چیز دوباره خراب می‌شود.

اما اگر سبک زندگی خود را اصلاح کنید چطور؟ از یک سو می‌توانید بالانس کالری را اصلاح کنید، از سوی دیگر نیاز بدن خود به موادغذایی را بهبود می‌بخشید. مثلا بجای چربی اشباع، پروتئین کافی، فیبر و ویتامین‌های متنوع مصرف خواهید کرد.

پیشنهاد مطالعه

مزاج شناسی در اصفهان

بهترین متخصص طب سنتی اصفهان

دکتر مجتبی معتمدی متخصص طب سنتی اصفهان

بهترین متخصص طب سنتی اصفهان – دایرکتوری دکتر آف

بهترین متخصص طب سنتی اصفهان | درمان بیماری ها با اصلاح سبک زندگی

سبک زندگی سالم چیست؟

تغذیه سالم با غذای واقعی شروع می‌شود. محصولات بسته‌بندی شده که با مهندسی غذایی خوشمزه شده‌اند، ارزش غذایی کافی ندارند. لازم است که برای وعده‌های اصلی برنامه‌ای دقیق داشته باشید. برنج و کمی خورشت شکم شما را سیر می‌کند، اما به تنهایی قادر به برطرف کردن نیاز غذایی شما نیست.

میان‌وعده‌ها هم اهمیت دارند. بیسکوییت و چای، پفک، چیپس یا کیک‌هایی که با طعم‌دهنده‌های مصنوعی مزه‌دار شده‌اند، میان‌وعده‌های سالمی نیستند. سبک زندگی سالم در کنار تغذیه، به برنامه تمرین بدنی، خواب کافی و پرهیز از استرس، دخانیات و الکل هم توجه دارد.

مشکل سبک زندگی امروز

این روزها تغذیه ناسالم بیشتر از سیگار کشیدن باعث مرگ‌ومیر می‌شود. آدم‌هایی که ساعت‌ها پشت میز می‌نشینند، غذای حاضری می‌خورند و آن‌قدر درگیر کار هستند که یادشان می‌رود از بدن خود حفاظت کنند. بیشتر این افراد بعد از آن که به بیماری‌های قلبی، دیابت، سرطان و کمردرد مبتلا شدند تازه به فکر اصلاح سبک زندگی می‌افتند. اما معمولا آسیب‌های روش قبلی، به سادگی برطرف نمی‌شوند.