10 داروی گیاهی برای کاهش فشار خون بالا
کاهش فشار خون بالا | فشار خون بالا در افراد زیادی دیده میشود و شایعترین و قابل پیشگیریترین عامل در بیماریهای قلبی است. برای پیشگیری از ابتلا به انواع بیماریهای مرتبط با قلب و عروق میتوانیم از اصول طب سنتی استفاده کنیم. به همین منظور ما در این مقاله لیستی از داروی گیاهی برای کاهش فشار خون تهیه کردهایم که با استفاده از آنها میتوانید فشار خون خود را مدیریت کنید.
در ادامه 10 گیاه دارویی معرفی شده است که احتمال دارد بتوانند در کاهش فشار خون موثر واقع شوند.
داروی گیاهی برای کاهش فشار خون
بسیاری از تغییرات رژیمغذایی و سبک زندگی نیز میتواند فشار خون شما را کاهش دهد و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.
1- ریحان
ریحان، گیاهی خوشطعم و بو است که در اشکال مختلفی وجود دارد. این گیاه به این دلیل که سرشار از ترکیبات مقوی مختلفی است در طب سنتی محبوبیت زیادی دارد. ریحان شیرین سرشار از آنتیاکسیدانِ اوژنول است. تحقیقات این آنتیاکسیدان گیاهی را با بسیاری از تاثیرات مثبت بر سلامتی از جمله کاهش فشار خون مرتبط دانسته است. مطالعات نشان میدهد که اوژنول ممکن است با عمل به عنوان یک مسدودکنندۀ کانال کلسیم طبیعی به کاهش فشار خون کمک کند.
مسدودکنندههای کانال کلسیم از حرکت کلسیم به قلب و سلولهای شریانی جلوگیری میکنند و به رگهای خونی اجازۀ استراحت میدهند.
مطالعات حیوانی نشان داده است که عصارۀ ریحان شیرین به شلشدن رگهای خونی و رقیقشدن خون کمک میکند که این موارد به نوبۀ خود در کاهش فشار خون موثر هستند.
2- جعفری
جعفری یک گیاه محبوب در ذائقه ی مردم بسیاری از کشورهای امریکایی، اروپایی و خاورمیانه است. این گیاه بومی مدیترانه است و مشخصات تغذیهای چشمگیری دارد. جعفری حاوی ترکیبات مختلفی مانند ویتامین C و کاروتنوئیدهای رژیمی است که ممکن است فشار خون را کاهش دهد.
چندین مطالعه نشان دادهاند که آنتیاکسیدانهای کاروتنوئیدی، فشار خون و کلسترول بد (LDL) را که از عوامل ابتلا به بیمارهای قلبی هستند، کاهش میدهند. مطالعات حیوانی نشان داده است که جعفری با عمل به عنوان یک مسدودکنندۀ کانال کلسیم، فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را کاهش میدهد. مسدودکنندۀ کانال کلسیم نوعی دارو است که به شلشدن و گشادشدن رگهای خونی کمک میکند.
3- دانۀ کرفس
دانۀ کرفس یک ادویۀ همهکاره است که سرشار از موادمغذی مختلف مانند آهن، منیزیم، منگنز، کلسیم و فیبر است. جالب توجه است که برخی از تحقیقات نشان میدهند که دانۀ کرفس ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند.
یک مطالعه روی موشها به بررسی اثرات عصارۀ دانه کرفس بر فشار خون پرداخته است. این مطالعه نشان داده است که عصارۀ دانۀ کرفس، فشار خون را در موشهای دارای فشار خون بالا کاهش میدهد. اما این امر در موشهایی که فشار خون طبیعی داشتند، دیده نشده است.
محققان عقیده دارند که ترکیبات موجود در عصارۀ دانۀ کرفس ممکن است با عمل به عنوان یک مسدودکنندۀ طبیعی کانال کلسیم به کاهش فشار خون کمک کند. علاوه بر این، دانۀ کرفس منبع خوبی از فیبر غذایی است که با کاهش فشار خون در ارتباط است.
4- گیاه پنجه گربۀ چینی
در طب سنتی چینی مدتهاست که از گیاه پنجه گربۀ چینی برای درمان انواع بیماریها از جمله فشار خون بالا استفاده میشود. نام علمی گیاه پنجه گربۀ چینی، Uncaria rhynchophylla است و گوتِنگ یا چوتوکو نیز نامیده میشود.
با این حال، آن را با نوع دیگری از گیاه پنجه گربه با نام علمیِ Uncaria tomentosa اشتباه نگیرید. این دو نوع گیاه با وجود نام و ظاهر مشابه، منشا متفاوت و خواص شیمیایی متفاوتی دارند. پنجه گربۀ چینی حاوی چندین ترکیب مانند هیرسوتین و رینکوفیلین است. مطالعات حیوانی نشان داده است که این داروها ممکن است فشار خون را با عمل به عنوان مسدودکنندههای طبیعی کانال کلسیم کاهش دهند.
علاوه بر این، این ترکیبات ممکن است رگهای خونی را برای تولید اکسید نیتریک تحریک کنند. اکسید نیتریک ترکیبی شیمیایی است که به رگهای خونی کمک میکند تا شل و گشاد شوند. مطالعات حیوانی این اثرات را به اثبات رساندهاند و نشان میدهند که مصرف عصارۀ پنجه گربۀ چینی یا ترکیبات آن فشار خون را کاهش میدهد و به جریان خون کمک میکند. با این حال، تا به امروز مطالعات انسانی زیادی در این زمینه انجام نشده است.
5- گیاه براهمی ( نام علمی: Bacopa monnieri)
براهمی گیاهی است که در مناطق باتلاقی جنوب آسیا رشد میکند. پزشکان طب آیورودا از این گیاه برای درمان بیماریهای مختلف از جمله اضطراب، مشکلات حافظه و فشار خون بالا استفاده میکنند. در مطالعات حیوانی، گیاه براهمی به وسیلۀ تحریک عروق خونی به آزاد کردن اکسید نیتریک، به کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک کمک کرده است.
یک مطالعه انسانی 12 هفتهای بر روی 54 فرد بزرگسال سالم به بررسی اثرات گیاه براهمی بر حافظه، اضطراب، افسردگی و فشار خون پرداخته است. در حالی که این گیاه بیشتر جنبههای ذهنی را بهبود میبخشد، بر فشار خون تاثیر نمیگذارد.
6- سیر
سیر سرشار از ترکیبات بسیاری است که ممکن است برای قلب شما مفید باشند. بهخصوص، سیر حاوی ترکیبات گوگردی مانند آلیسین است که ممکن است به افزایش جریان خون و شل شدن عروق خونی کمک کند. در مجموع، این عوامل ممکن است به کاهش فشار خون کمک کنند.
بررسی 12 مطالعه روی بیش از 550 فرد مبتلا به فشار خون بالا نشان داد که مصرف سیر فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را به ترتیب به طور متوسط 8.3 میلیمتر جیوه و 5.5 میلیمتر جیوه کاهش میدهد. این آمار به تاثیر داروهای مورد استفاده برای درمان فشار خون بالا شباهت داشت.
یک مطالعه 24 هفتهای روی 30 نفر نشان داد که 600 تا 1500 میلیگرم عصارۀ سیر به اندازۀ داروی آتنولول در کاهش فشار خون موثر است.
7- آویشن
آویشن یک گیاه معطر است که ترکیبات سالم متعددی دارد. اسید رزمارینیک یکی از این ترکیبات است. تحقیقات این ترکیب را با فواید بسیاری مانند کاهش التهاب و میزان قند خون و همچنین افزایش جریان خون مرتبط دانستهاند. این ترکیب همچنین ممکن است در کاهش فشار خون نیز موثر باشد.
مطالعات حیوانی نشان داده است که مصرف رزمارینیک اسید با مهار آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE) به کاهش قابلتوجه فشار خون سیستولیک کمک میکند. آنزیم مبدل آنژیوتانسین مولکولی است که عروق خونی را تنگ میکند و فشار خون را افزایش میدهد. بنابراین، مهار آن ممکن است فشار خون را کاهش دهد.
سایر مطالعات حیوانی نشان داده است که مصرف عصارۀ آویشن عوامل ابتلا به بیمارهای قلبی مانند کلسترول تام، کلسترول بد (LDL)، تریگلیسیرید و فشار خون را کاهش میدهد. با این وجود، تحقیقات انسانی محدودی در رابطه با ارتباط بین آویشن و فشار خون وجود دارد. دانشمندان باید تحقیقات بیشتری را برای بررسی این اثرات در انسان انجام دهند.
8- دارچین
دارچین یک ادویۀ معطر است که از پوست داخلی درختانی از جنس Cinnamomum به دست میآید. قرنهاست که از این ادویه در طب سنتی برای درمان بیماریهای قلبی از جمله فشار خون بالا استفاده میشود.
در حالی که به طور کامل درک نشده است که دارچین چگونه فشار خون را کاهش میدهد، تحقیقات حیوانی نشان میدهد که این ادویه میتواند به گشادشدن و شلشدن رگهای خونی کمک کند. بررسی 9 مطالعۀ شامل 641 شرکتکننده نشان داد که مصرف دارچین فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را به ترتیب به طور متوسط 6.2 میلیمتر جیوه و 3.9 میلیمتر جیوه کاهش میدهد.
این اثر زمانی قویتر بود که این افراد در طی 12 هفته دارچین را بهطور مداوم مصرف کردند. علاوه بر این، مروری بر 3 مطالعه شامل 139 شرکتکنندۀ مبتلا به دیابت نوع 2 به بررسی اثرات مصرف دارچین پرداخت. در افرادی که در طی 12 هفته روزانه 500 تا 2400 میلیگرم دارچین مصرف کردند، به طور متوسط 5.39 میلیمتر جیوه در فشار خون سیستولیک و 2.6 میلیمتر جیوه در فشار خون دیاستولیک کاهش یافت.
9- زنجبیل
زنجبیل بهشدت همهکاره و یکی از اجزای اصلیِ طب سنتی است. قرنهاست که از زنجبیل برای بهبود بسیاری از جنبههای سلامت قلب، از جمله گردش خون، سطح کلسترول و فشار خون استفاده میشود.
هم مطالعات انسانی و هم حیوانی نشان داده است که مصرف زنجبیل فشار خون را به روشهای مختلف کاهش میدهد. این گیاه به عنوان یک مسدودکنندۀ طبیعی کانال کلسیم و مهار کنندۀ طبیعی آنزیم مبدل آنژیوتانسین عمل میکند. مسدود کنندههای کانال کلسیم و مهارکنندههای آنزیم مبدل آنژیوتانسین از انواع داروهای مورد استفاده برای درمان فشار خون بالا هستند.
یک مطالعه که روی بیش از 4000 نفر انجام شد نشان داد کسانی که بیشترین مصرف زنجبیل (2 تا 4 گرم در روز) را داشتند، کمترین خطر ابتلا به فشار خون بالا را داشتند. زنجبیل خوشمزه است و به راحتی میتوان آن را همراه با وعدههای غذایی در رژیمغذایی خود گنجاند.
10- هل
هل یک ادویۀ خوشمزه با طعمی کمی شیرین و تند است. این ادویه سرشار از آنتیاکسیدانهای مختلف است که ممکن است به کاهش فشار خون کمک کنند. یک مطالعه 12 هفتهای بر روی 20 بزرگسال که به تازگی فشار خون بالای آنها تشخیص داده شده بود، نشان داد که مصرف روزانه 3 گرم پودر هل به طور قابلتوجهی فشار خون را کاهش میدهد و آن را تا حدود طبیعی آن میرساند.
مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی نشان میدهد که هل ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند و به عنوان یک مسدود کنندۀ کانال کلسیم طبیعی و دیورتیک عمل کند. دیورتیک ترکیبی ادرارآور است که به حذف تجمع آب از طریق ادرار کمک میکند.
در حالی که این یافتهها امیدوارکننده هستند، تحقیقات در این زمینه هنوز کاملا جدید است. بنابراین، دانشمندان باید مطالعات بیشتری را برای بررسی بیشتر اثرات هل در انسان انجام دهند. هل را به سادگی میتوان در پختوپز گنجاند. از طرف دیگر، میتوان مکمل یا عصارۀ هل را با راهنمایی پزشک خود مصرف کرد.
جالب است بدانید که یکی از گیاهان دارویی بسیار مفید برای پاکسازی رحم بانوان، هل است. هل قاعدهآور بوده و عفونتهای زنانه را برطرف میکند، همچنین دردهای مربوط به این دوران را کاهش میدهد. خوردن دمنوش هل در دوران قاعدگی در طب سنتی بسیار پیشنهاد میشود. هل برای تقویت قوای جنسی زنان و مردان مفید است.
منبع: healthline.com
